2020年，是不平凡的战疫之年。从上半年的网课录制、线上线下教学衔接、学生心理调适，每天的健康打卡，超负荷的工作给老师们，尤其是班主任群体带来了身心上的疲惫。为有效缓解班主任的工作压力，帮助班主任了解、学习一些减压、调节情绪的方法，提高压力管理能力，促进教师心理健康发展，10月22日下午，我校德育处特邀南京市心理学科带头人，江苏省社会心理学学会中小学心理健康教育专业委员会副主任委员，南京外国语学校吴蓉老师给五六年级班主任开展了以“拓展自我 链接幸福”为主题的团辅活动。

活动在暖身游戏中开始。吴蓉老师以“大风吹 小风吹”和“梅花梅花几朵开”为切入点，将这群超龄儿童们变回孩子，活跃团体气氛，在游戏互动中拉近了彼此的距离。

随后，吴老师以《社会测量》帮助教师了解自己所在群体中的位置、人际知觉方式和团体凝聚力。

接着通过《压力光谱图》来评估自己的压力大小，用彩笔涂画身体上有压力的部位，根据身体反应进行压力觉察。这项活动，使教师们有机会去倾诉、交流，每个人都是诉说者和倾听者，无形中使压力得到有效释放，使情绪得到舒缓。

最后一个环节是“我说，你们听”，教师根据提示，通过自己的想象绘制出一幅画作。这个活动是让老师们了解在日常生活中，我们可以根据需要，切换我们的沟通方式，进行自我调节，从而舒缓情绪，有效减压。

整场活动老师们的积极性很高，大家都感受到轻松自如。在这样安全的、温暖的团队里，大家释放了不少压力。

此次心理健康团辅活动，对缓解班主任的职业压力、促进班主任心理减压调试起到很好的指导作用。相信通过本次的活动，班主任老师会以更阳光的心态和饱满的热情投入到班级建设和管理中，发挥出自己更大的潜能，创造性地做好本职工作，增强教师的幸福感和归属感。

（撰稿：宣萍 审核：周亮）